Парацельс

Когда тревога атакует слишком часто и непропорционально реальной угрозе, то может изматывать человека, снижать его продуктивность. В центре психологического здоровья «Парацельс» специалисты помогают контролировать тревогу и избавиться от панических атак. Важно обратиться к психологу вовремя, ведь повторяющиеся приступы могут привести к другим симптомам тревожных расстройств и фобиям — от клаустрофобии до депрессии.

Почему паническая атака так распространена в последние десятилетия? Усталость на работе и учебе, необходимость успеть много дел за короткий промежуток времени могут привести к нервному истощению, а оно — к затяжной тревоге. Это хорошая почва для развития атак. Причины приступов могут крыться в:

• Психологии — как следствие расстройств и фобий;
• Социальном окружении — неблагоприятная жизненная ситуация, неудачи в общении, семье, личной жизни;
• Нервном напряжении — стресс, бешеный ритм, нагрузка на организм;
• Вредных привычках — употребление алкоголя, курение.

Психолог может помочь отыскать причину атак, проработать ее и избавиться от проблемы.

Как ощущается паническая атака?

Иногда состояние путают с сердечным приступом. Сначала чувствуется необоснованная, неконтролируемая тревога, которая может вызывать телесные реакции:

• Затрудненное дыхание — не хватает воздуха, сложно сделать вдох;
• Учащенное сердцебиение, пульс — сердце «колотится», «выскакивает из груди»;
• Дрожь по всему телу и онемение конечностей;
• Головокружение, слабость полуобморочное состояние;
• Озноб, приливы жара — будто у вас высокая температура.

Состояние может сопровождаться страхом смерти и ощущением нереальности происходящего, у разных людей длится от 5 до 20 минут и постепенно проходит.

Приступы склонны повторяться в схожих ситуациях: если однажды испытали атаку в месте большого скопления людей, то попадая в толпу снова, может начаться приступ. В работе с паническими атаками важно не пропускать сеансы и избегать стресса в обычной жизни.

Что делать при паническом расстройстве и нужно ли его лечить?

Если случился приступ, рекомендуется помнить, что катастрофы в этом нет, и следовать рекомендациям:

• Останьтесь на месте, сядьте, если есть такая возможность, постарайтесь расслабиться.
• Понаблюдайте за симптомами и их последовательностью со стороны, чтобы потом описать их на бумаге.
• Замедлите дыхание до 5 вдохов в минуту: 3 секунды — на вдох, 6 секунд — задержите дыхание, 3 — на выдох и выдержите паузу 3 секунды. Повторите цикл 8–10 раз, дышите животом, умеренно глубоко. Если симптомы сохраняются, повторите упражнение.

Так если приступ паники проходит сам, зачем его лечить?

Единичный приступ — это еще не диагноз, но если состояние повторяется систематически, то «обрастает» другими симптомами и расстройствами. Одни из частых расстройств: 

• Генерализованное тревожное расстройство. Человек начинает избегать выхода на улицу или поездок в метро, постоянно ожидает, что у него начнется приступ.
• Депрессивное расстройство. С мыслью «я болею» человек лишает себя шанса на успех и возможности получать удовольствие.

Лечение панической атаки в центре «Парацельс»

Подойти к лечению атаки рекомендуеся комплексно. В процессе терапии специалист:

• Объяснит суть заболевания.
• Обучит техникам релаксации.
• Найдет причины и обеспечит работу с ними.

Пациенту важно знать о расстройстве больше: откуда оно берется, как долго может длиться — чтобы не паниковать при очередном приступе. Чтобы купировать острый приступ можно использовать дыхательные техники: они помогают пережить панический эпизод быстрее. А устранение причин способно избавить от расстройства. 

Со стоимостью услуг можно ознакомиться ЗДЕСЬ

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ